Zajęcia LATINO to gorące, niezwykle żywiołowe rytmy tańców latynoamerykańskich. Do Latino zaliczyć można mieszankę takich stylów jak: samba, cha-cha, rumba, jive, paso doble,salsa.
LATINO to zajęcia przeznaczone dla Pań, które chcą poznać tańce latynoamerykańskie i nauczyć się choreografii na metodyce fitnessowej.. Tu wiek i tusza nie grają roli. Tańcząc lepiej poznacie swoje ciało, nauczycie się ładnie poruszać, nabieracie pewności siebie i przypominacie sobie jaką radość daje taniec.

Zajęcia FATBURNER rozpoczynają się rozgrzewką, podczas której mięśnie są przygotowywane do wysiłku, a serce powoli przyzwyczaja się do pracy w szybkim tempie. Trwające około 50 minut ćwiczenia są wykonywane w pozycji stojącej FAT wykorzystaniem stepu lub bez. Nie robi się podskoków, gwałtownych wymachów czy brzuszków. Wszystko po to, by utrzymać tętno na stałym poziomie. Ciśnienie krwi ma być podniesione, ale stabilne, więc ćwiczenia muszą być intensywne i prowadzone w jednostajnym tempie.

Na zajęciach ćwiczy się kolejne elementy układu choreograficznego, wykonywanego w rytm muzyki. Jak w większości zajęć fitness i tu muzyka decyduje o klimacie spotkania oraz wykonywanych ruchach. Określone układy ruchowe wykonujesz w rytm bębnów muzyki afro, inne do dźwięków latino, a jeszcze inne dyktuje współczesna muzyka techno. Podczas godziny ćwiczeń spalasz około 600 kalorii. Na FATBURNERA możesz zacząć uczęszczać nawet, jeśli dotychczas twoim ulubionym sportem było wkładanie bluzeczek do pralki. Ćwiczenia nie są bardzo wyczerpujące, więc nawet osoby słabo przygotowane kondycyjnie dają sobie radę.

Solidna rozgrzewka, 45minut cardio na stepie w rytmach house i electro, a potem ponad 30minut wzmacniania. Wszystko okraszone wyciszeniem i stretchingiem w rytm relaksującej muzyki ambient&chill.

Zajęcia z wykorzystaniem dużych piłek mające na celu wzmocnienie mięśni, zwłaszcza ich głębokich partii, oraz rozciągnięcie i uelastycznienie całego ciała. Doskonale kształtują sylwetkę i rozwijają zmysł równowagi. Absolutnie dla każdego.

Aerobowe zajęcia choreograficzne z użyciem specjalnego stopnia. Pozwala na spalenie dużej dawki kalorii i poprawę kondycji ruchowej. Przykładowe szaleństwa na stepie są tutaj.

Został stworzony i opracowany przez Roberta Steinbachera – jednego z najbardziej popularnych i uznanych prezenterów fitness. Głównym priorytetem treningu bodyART jest spojrzenie na człowieka jako na funkcjonalną jednostkę. Body ART zawiera elementy YOGI, fizjoterapii, japońskiej DO IN, nowo powstałych pozycji oraz klasycznych technik oddechu, tworząc synergię treningu fizycznego i odpoczynku umysłowego. Ostatecznym celem treningu bodyART jest zapewnienie prawidłowego funkcjonowania ciała człowieka jako całości poprzez siłę funkcjonalną i trening stabilizujący system ruchowy człowieka.

Ten szlachetny trening skutecznie wzmocni całe Twoje ciało oraz zrównoważony umysł. Ćwicząc, poprawiasz nie tylko wygląd, ale również samopoczucie.

Zajęcia dla wszystkich osób, niezależnie od stopnia zaawansowania.

brakuje opisu zajęc

Stretching (ang. rozciąganie) - zestaw ćwiczeń fizycznych polegający na rozciąganiu mięśni celem ich rozciągnięcia i uelastycznienia, a także poprawia ukrwienie układu motorycznego i powoduje jego rozruszanie. Jest naturalnym systemem ćwiczeń, który zaczerpnięty został m.in. z obserwacji zwierząt łownych wykonujących podobne \"ćwiczenia\" łączącym w sobie elementy gimnastyki i kulturystyki łącząc naprzemienne serie ćwiczeń dynamicznych i statycznych. Standardowy zestaw ćwiczeniowy trwa kilkanaście do kilkudziesięciu minut jednej sesji. Polega na kilkunastosekundowej, izometrycznej pracy (napinaniu) mięśnia oraz następnie powolnym rozluźnianiu go, a następnie rozciąganiu go przez następne kilkadziesiąt sekund. Podczas wykonywania ćwiczeń ważne jest często zachowanie koordynacji ruchowej, równomiernego oddechu i nieprzesadzanie z napinaniem mięśni (nie wolno przekraczać progu bólu). Streching używany jest również jako powszechna, ale zaawansowana forma rehabilitacji.

Zumba to zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku.

Zumba jest bardzo innowacyjnym systemem fitness, który poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie, które zostaje na długo, długo poza zajęciami.

Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka stwarza atmosferę świetnej imprezy i totalnie porywa nas do zabawy. Bardzo dynamiczna i ekscytująca kombinacja rytmów latynoskich i międzynarodowych, tj. merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist .... i wiele innych. Z

Indoor Cycling (IC) to dynamiczna jazda na specjalnym rowerze Tomahawk przy motywującej muzyce pod kierunkiem
instruktora.
Jej efektem jest lepsze zdrowie, lepsze samopoczucie i piękniejszy wygląd. Lecz tak naprawdę każdy, kto
regularnie uprawia Indoor Cycling zyskuje jeszcze coś: siłę woli i umiejętność pokonywania własnych słabości.
Jazda odbywa się na specjalnie stworzonych do Indoor Cyclingu rowerach stacjonarnych firmy Tomahawk.
Zaletą treningu w grupie jest duża motywacja i zachęta do dawania z siebie coraz więcej.
Taki trening nie znudzi się, przynosi dużo radości, a przez to przyczynia się do osiągania swoich
upragnionych celów.

Jazda na rowerze stacjonarnym nie wymaga od uczestników specjalnych umiejętności ruchowych.
Na rowerach Indoor Cycling każdy może jeździć, bez względu na to czy jest młody czy starszy,
jest kobietą czy mężczyzną, jest w świetnej formie czy też w nienajlepszej, ma nadwagę bądź problemy
z kręgosłupem.

Zalety IC:
- można spalić nawet 800 kalorii podczas jednego treningu
- płuca są wydajniejsze, ciało bardziej dotlenione - mamy lepszą kondycję i dużo mniej zadyszek
- wzmacnia się system immunologiczny, organizm staje się mniej podatny na choroby
- redukuje stres,działa antydepresyjnie
- pięknie rzeźbi mięśnie pośladków i ud
- hormony stresu (adrenalina) są szybciej usuwane z organizmu, natomiast hormony szczęścia (endorfiny)
  rozmnażają się dając uczucie błogości i miłego zmęczenia po treningu
- zwiększa się gęstość kości, a to z kolei zapobiega takim chorobom jak osteoporoza
- poprzez zmiany obciążenia podczas jazdy chrząstki stawowe stają się lepiej odżywione, a
  przez to znacznie lepiej funkcjonują – zapobiegamy artrozie
- poprzez wzmocnienie mięśni stawy są lepiej ustabilizowane, co zapobiega skręceniom i innym
  urazom, po takim treningu rowerowym lepiej ukrwiony jest również mózg przez co znika znużenie, zmęczenie
  codziennością oraz poprawia się koncentracja

Ćwiczenia wytrzymałościowo – siłowe ze specjalną sztangą. Trening ukierunkowany jest na modelowanie sylwetki i zwiększanie siły mięśni. Waga obciążeń dostosowywana jest do zaawansowania uczestników i rodzaju wykonywanych ćwiczeń.

BS to kompleksowy zestaw ćwiczeń wzmacniających. W czasie lekcji wykorzystuje się takie przybory jak, min.: stepy, ciężarki czy gumy. Niezbyt szybkie tempo sprzyja koncentracji na technice, bezpieczeństwie i dokładności wykonywanych ćwiczeń.

BS przeznaczone są dla osób o różnym stopniu zaawansowania. Niewielka intensywność i nieskomplikowany pod względem koordynacyjnym zestaw ćwiczeń, pozwalają uczestniczyć w nich wszystkim, bez względu na wiek, płeć i wydolność fizyczną. BS zalecany jest osobom początkującym. Umiarkowane tempo, regulowany dobór obciążenia pozwalają ćwiczyć każdemu. Podczas BS można poznać podstawowe kroki aerobowe oraz technikę ćwiczeń wzmacniających. To także dobry wprowadzający trening dla tych, którzy po raz pierwszy wybierają się na siłownię.

TBC (Total Body Condition) to połączenie świetnej zabawy na stepie z ćwiczeniami wzmacniającymi główne partie mięśniowe. Wykorzystywanie hantli zwiększa intensywność wysiłku. Trening wysmukla sylwetkę i poprawia kondycję. Gwarancja dobrej zabawy. Przykładowy zestaw ćwiczeń zobaczysz tutaj.

Trening łączący wysiłek aerobowy z ćwiczeniami wzmacniającymi brzuch, uda i pośladki. Dobra zabawa plus ukierunkowana praca by wysmuklić kobiecą sylwetkę.

Opracowany około 75 lat temu system Josepha Pilatesa obejmuje harmonijną współpracę umysłu i ciała. Jego skuteczny sposób na płaski brzuch, mocniejsze plecy i smukłą sylwetkę został dostrzeżony i propagowany przez dzisiejszy fitness;

• zajęcia przeznaczone są dla osób w każdym wieku i ze zróżnicowanymi możliwościami;

• usprawniają ciało i rozwijają sylwetkę pełną wdzięku i elegancji;

• niepotrzebny jest do nich żaden sprzęt.

Zestaw ćwiczeń Pilates jest wspaniałym i efektywnym sposobem, aby poprawić Twoją ogólną sprawność. Oddech i ruch – zespolone zaowocują nieporównywalnym uczuciem relaksu osiąganego podczas bardzo intensywnego treningu całego ciała. Trening na stabilizację i mięśnie wewnętrzne są głównym tematem tej metody. Z silnym centrum „Powerhouse” Twoje ciało będzie w stanie wykonywać wszystkie ćwiczenia, do których jest zdolne (w pełnym zakresie ruchu). Cel, do którego będziemy dążyć, to utworzenie silnego centrum i bardzo dużej elastyczności ciała.